A internet facilitou o acesso de muita coisa nos últimos anos, mas não há dúvidas que o campo da medicina e saúde virou de cabeça para baixo. Não precisamos mais depender apenas dos profissionais da área, porque nós mesmos podemos ter acesso aos estudos mais recentes. Um assunto que tem ganhado bastante espaço é o banho frio.
Apesar de existir um apoio bastante contundente da ciência por trás da exposição à água fria ou gelada, meu objetivo vai ser falar sobre a minha experiência. Comecei a tomar banhos frios por uma razão e acabei encontrando um benefício que eu não esperava.
Portanto, entenda esse artigo como puramente pessoal, embora eu acredite que possa servir de exemplo para muitas pessoas. Gostaria muito que você tomasse coragem para enfrentar a água fria por alguns dias, e vou explicar o porquê.
A razão do meu banho frio
Uma das minhas características é ser um baita de um “pão duro”. Volta e meia eu me pego num desafio próprio para economizar em alguma coisa. Foi então que apareceu a oportunidade perfeita: o aumento da conta de luz no mês de Novembro.
O calor geralmente traz o aumento do gasto de energia elétrica. São ventiladores, ar condicionado, geladeira no máximo pra conseguir resfriar e o bendito chuveiro que acaba sendo requisitado mais vezes. Como na minha casa o chuveiro é elétrico, ele corresponde a uma parcela significativa da conta. Por isso eu me fiz o seguinte desafio: quanto será a redução na conta de luz se eu tomar banho frio todos os dias por um mês?
Mesmo conhecendo e já tendo lido alguns estudos sobre os benefícios do banho frio para a saúde, a razão que estimulou minha tentativa foi pura e simplesmente a economia de dinheiro. Isso mesmo, não foi o estímulo da queima de gordura e nem para melhorar minha imunidade.
O resultado na conta do mês seguinte foi uma economia de uns 15%. Nada mal para uma casa com duas pessoas. Por incrível que pareça, não foi isso que me manteve até hoje tomando banhos frios. Por volta de 100 dias. Sem pausas e nem desculpas. Só banhos de água fria.
Banho frio no verão: assim fica fácil
Se você notou que eu comecei em Novembro, justamente na época que começa a intensificar o calor, esteve certo em pensar que foi mais fácil. Na verdade, tinha dias em que a água não estava fria o bastante. Sem dúvida foi um estímulo a mais para começar.
Não há nada de errado em querer aproveitar uma situação favorável para inserir algo novo na rotina. Alguns podem dar o nome de trapaça, mas eu prefiro estratégia. O problema é se planejar e preparar para o depois.
Mesmo que os 100 dias de banho frio tenham sido predominantemente quentes, já enfrentei aquele banho de noite em que eu queria arrumar uma desculpa para fugir. Com um dia nublado e uma noite abaixo de 20º C, a temperatura está amena e a água bem mais fria.
Esses dias em que o banho frio era um verdadeiro incômodo, um baita de um sofrimento, foi quando eu descobri o maior benefício que eu estava tendo com aquilo.
O maior benefício do banho frio que não aparece em nenhum estudo
São poucos os dias suficientemente quentes para um banho frio ser relaxante desde o início. Nos outros dias, o começo é sempre um sofrimento. Não diria que acostuma, porque quando eu entro no chuveiro (sempre de uma vez só, molhando o corpo inteiro) ainda sinto a respiração ficar ofegante e o coração batendo mais forte. Seu corpo faz de tudo para se aquecer.
Depois de uns 30 segundos você começa a suportar. Embora o sofrimento não dure o banho todo em todas as vezes, não passo dos 5 minutos. Normalmente, aquele banho quente e relaxante durava por volta de 8 a 10 minutos.
Aí você pode estar se perguntando, por qual razão eu continuo fazendo isso. Minha resposta é bem simples: pelo desafio. Não quero dizer que “nossa, eu sou aquele que se desafia todos os dias”, longe disso, mas o aprendizado que vem junto.
Nós sempre nos deparamos com situações que procuramos evitar. Para alguns pode ser falar em público, fazer uma ligação para uma pessoa que você nunca conversou, pensar o que falar no primeiro encontro e por aí vai. O banho frio é exatamente uma dessas situações para mim. Não é agradável e nem relaxante, mas é algo que eu preciso enfrentar.
Tenho tido vários benefícios, alguns mais notáveis que outros, mas esse me impressionou. Parece que eu tenho estado mais preparado para enfrentar situações em que eu antecipo como ruins, difíceis ou pouco prazerosas. Venho conseguindo enfrentar alguns obstáculos com mais facilidade, afinal, todo dia antes de dormir eu enfrento aquela ducha gelada. Só que é exatamente ela que muda a minha maneira de pensar.
O tempo ainda está colaborando. Não sei se vou manter isso por muito mais tempo. Por enquanto, enfrentar isso todos os dias e fazer o “sofrimento” ser cada vez menor, tem me ensinado muito. Vamos ver se conseguirei enfrentar 365 dias de água fria. Podem ser 365 dias mais produtivos e de mais superação. Que tal se desafiar por um mês e ver o resultado?
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